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shift shop fitness 如果不可避免

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发表于 2017-12-1 17:33:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
专业体育的训练方法同养生有矛盾,也有帮助,业余爱好者可借用。业余爱好者可参考《国民体质测定标准手册及标准》,先明确水平 core de force mma,制定全面的健身计划,重点提高弱项。一方面是补弱项,同时以强项带动弱项的提高,目标是每个项目都优秀 kanken mini。健身是过程,目标是指路明灯 shift shop,不是要把灯抓在手中,要它指引前进,确保科学的专业的训练方法,目标本身并不是目标。

   shift shop   我曾经有两次体力崩溃(没疾病)。一次是在23岁,乐极生悲。当时经过5年锻炼,体魄已极为强健,因酒色极为过度,每天凌晨3点才睡,7点起床,晚上忙,白天工作更忙,仅两个月时间,体力耗费殆尽,体重由77公斤降到69公斤,无任何疾病,功夫化为乌有,身体极为虚弱,我走路时害怕风大,觉得风大会把我吹飞,以前身体也孱弱,还从如此不堪:腰发软,腿打颤,走两步就喘,就象是一条被抽去骨头的垂死的蟮鱼。我经过3年的锻炼才恢复。23岁,血气方刚,如果以我现在40岁的年纪,体力消耗到这种程度,一生都无法复原。另一次是在34岁,因一亲人意外身亡悲伤过度,我连续半年精神抑郁,恍惚,每天仅能够睡眠1-2个小时,醒着的时候也昏昏欲睡。每晚半梦半醒之间,都会见到鬼魂,我已经分不清楚到底是臆想还是在噩梦,分不清自己是人是鬼。少则数十,一般几千,最多时数十万,其恐怖和壮观远超过我看过的所有恐怖片的总和(我现在看任何恐怖片都没感觉),在最后一次,我面对数十万的鬼魂,确实无法再忍受这种折磨了,横下心来,死就死吧,放下一切,坦然面对,敞开心扉,迎接数十万的鬼魂,就在这一刻,一切都消失了,以后再也没有这种臆想或噩梦了。我只是如实讲述了我的真实感觉,科学的说,我当时有抑郁和精神分裂的症状。在这半年,我体重由85公斤降到70公斤,体力彻底崩溃。我心理逐渐康复了,经过一年锻炼体重回复到85公斤,体力完全复原了。这两次体力崩溃期间,我都没有锻炼,正是靠着多年锻炼的扎实基础,顽强的意志,我才可以度过难关,每次都是靠锻炼恢复的,“生命不息,健身不止。”

core de force     养生要从20岁前就开始,我是从23岁乐极生悲之后开始研究养生之道的。养生就要降低年轻时体力的巓峰的峰值,比如,本来深蹲可以达到300公斤,在达到200公斤后不再冲击巓峰,把200公斤一直保持到60岁。注重全面锻炼,越弱的项目越要多练。如果直接冲击个人巅峰300公斤,必须极度透支体力,达到后只能保持几年,300公斤的极限是绝对不可能保持到60岁的。业余爱好者应该专业的训练方法,降低强度。不盲目求强,求快。60岁以后,体力从巅峰逐渐降低,避免激烈的运动,减少高强度的器械训练,主要锻炼佛道养生功夫,传统功夫。降低体重,减轻心肺等器官的负担,减低到略低于标准体重,以我95公斤的体重就减为75-80公斤。我的一生都会参照《国民体质测定标准手册及标准》来检测,不过不考虑年龄,一直用20-29岁的最高标准衡量,目标是20到60岁,每年每项都是优秀。

     健身虽不等于健康,至少对保持健康极有帮助,这是我22年的健身体会。任何一个人在失去或者即将失去健康的时候,肯定会明白健康的价值。健康确实是财富啊,单从通过健身,消灭亚健康,减少甚至消除疾病,减少甚至不用医药费,避免生病期间对个人,家庭和工作造成的损失,总价值至少数十万元。真得了绝症,多少钱也买不回一条命,健康的价值,其实是无法用金钱来衡量的。锻炼是健身的主要部分,保持健康的生活习惯,良好的心态同样重要。人一生的总的体力是有限的,犹如木桶里的水,人要生存,桶里的水就要消耗(用个术语,基础代谢),各种不良的生活习惯会让桶里的水从上面撒出来。中年之后,人的衰老不可避免,并不断加速,逐渐出现漏洞并不断增多,加大,漏出的水量不断增加。要延长有水的时间,必须不断增加入水量,健身可以增加人的体力,不仅可以增加入水量,还可以增强桶的强度,减小破碎的风险,减缓漏洞出现,在有漏洞时,更易于修补。健身要全面,确保木桶没有特别短的板,因为水会从最短的板流走。疾病就是木桶面临破碎的危险,人体的自然反映,提醒一下要修理了。木桶破碎了(病死或其他原因意外死亡)或者桶里的水耗尽了(老死,无疾而终),人就死了。珍惜生命,在现代生存方式,质量和寿命之间找到平衡。现代生活节奏快,压力大,要生存,事业,家庭都要顾,身不由己,没可能过分强调养生,消耗是必须的,消耗是生存的组成部分,比如工作要加班,如果不可避免,那就只能提高自己的休息效率,我可以做到连续几个月每天只睡眠4小时,同时确保体力。如果保养不当,越强健的体魄越易受到伤害,受到的伤害越深。比如,驾驶水平最高的F1赛车手死于车祸的概率远高于普通水平的驾驶者,如果F1赛车手不在赛场上拼搏,在日常驾驶,遵守交通规则,肯定是驾轻就熟,非常安全的,有F1赛车手的水平,日常驾驶会不轻松吗,但必须克制自己追求极速的冲动。任何事情都是相对的,没有绝对的得失, 也没有绝对的对错,越想发财就越发不了财,越想长寿可能死得更快,不要被目标和结果遮住了眼睛,以平常心踏踏实实的做好每件能接近目标的事,日积月累,水滴石穿。觉得随时死了都无所谓,同时积极面对人生,放松,满足和积极的心态就是终极养生之道,其重要性远在肌肉和力量之上,尽管我在60岁前都以持续高强度的器械和格斗训练来提高和保持体力。养生就是一生中有限的体力的增加,节约,纵横两个方面合理分配使用的过程。20岁到60岁体力保持在巅峰,不容易啊,我会用20年去实现。

   core de force workout   “流水不腐”,“真金不怕火炼”。我的目标也是祝愿送给各位:“年年都是25,寿命100少不了,到死不用医药费。生命不息,健身不止,青春常在,长命百岁”。
  
   http://cgi.www7a.biglobe.ne.jp/~respective-style/joyful/joyful.cgi
  
   http://www.promo-grimpe.com/spip.php?article241/%5c%22+target=%5c%22_blank/
  
   http://www.zrom.cn/archives/58.html
  
   http://dsp.yonsei.ac.kr
  
   http://www.hj52.com/plus/feedback.php?aid=2520
  
   http://www.beerbooks.com/cgi/ps4.cgi
  
   http://www.shouerhealth.com/plus/feedback.php?aid=422
  
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   http://www.native-pony.com/?p=2389&cpage=1#comment-14163
  
   http://c4dsky.com/23775.html
  
   http://clashofclans-tracker.com/#comment-154392
  
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